@ Yulianti, Thanks

Pak mohon untuk di kroscek kembali pertanyaan No.1 masih kurang lengkap.?

wahyu, test juga..eit. nge test apa ?

Desi, sy dah terima jawabannya. ehm, cukup minimalis ya. TQ

1. Manfaat Food Combining yaitu mendorong terciptanya perilaku makan yang mengoptimalkan masukan dan penyerapan zat gizi dengan cara mengkonsumsi makanan yang serasi saja setiap kali makan. Selain itu, food combining juga mendayagunakan fungsi sistem pencernaan dengan cara menyesuaikan apa yang dimakan dengan kebutuhan asam basa dan siklus alamiah tubuh agar metabolisme tubuh seimbang jadi semuanya bisa dalam keadaan balance atau sama kan semua itu bisa menjadi
2. Contoh kombinasi makanan DALAM SATU HARI seperti yang dianjurkan dalam FOOD Combining. Susunlah mulai bagun tidur pagi sampai malam hari.
CONTOH MENU FOOD COMBINING PAGI
1-2 gelas air masak hangat + sedikit air jeruk nipis è pembentuk basa
1-2 gelas jus buah segar (jeruk, pepaya, nanas, melon, dll) è pembentuk basa
1 porsi buah segar jika masih lapar (pepaya, mangga, apel, dll) è pembentuk basa
KUDAPAN PAGI
1-2 gelas jus buah segar (jeruk, pepaya, nanas, melon, dll) è pembentuk basa
1 porsi buah segar jika masih lapar (pepaya, mangga, apel, dll) è pembentuk basa
MAKAN SIANG
1 porsi ayam panggang kecap asin (maks. ½ ekor ayam kampung) è pembentuk asam
1 porsi setup aneka sayuran (wortel & buncis) è pembentuk basa
1 gelas jus sayuran mentah (wortel, mentimun, bit, seledri, dll) è pembentuk basa
KUDAPAN SORE
1 gelas jus buah segar atau 1 buah pisang atau 1 gelas susu kedelai è pembentuk basa
1-2 potong kue kecil atau jajan pasar (asal tidak terlalu sering) è pembentuk asam
MAKAN MALAM
1 porsi nasi beras merah è pembentuk asam
1 porsi balado terong è pembentuk basa
1porsi perkedel tahu jamur panggang è pembentuk basa
1 porsi sayur kukus bumbu urap è pembentuk basa
1 gelas jus sayuran mentah è pembentuk basa
SEBELUM TIDUR
1 gelas sayuran

3. Pada Dasarnya hal-hal yang perlu diperhatikan dalam food combining adalah bagaimana sih cara kita untuk mengkonsumsi makanan-makanan itu secara baik dan benar dan sesuai takaran saji yang dibutuhkan oleh tubuh manusia sehingga dalam metabolisme tubuh manusia tidak berlebihan sehingga pola makan menjadi teratur dan baik bagi kesehatan tubuh dan juga semua itu menyangkut tentang semua organ –organ tubuh kita apabila kita terlalu berlebihan itu akan menimbulkan penyakit jadi pada intinya makanlah secukupnya dan jgn berlebihan.

1) 3 Manfaat food combining
1.Agar kita tetap sehat dan membuat tubuh menjadi langsing.
2.mempercepat pemulihan kesehatan,seperti:hipertensi,asam urat,
Sakit jantung dan stroke.
3.Dapat mengubah berat badan menjadi normal dengan tetap mengonsumsi makanan seperti biasa

2) Contoh kombinasi makanan dalam 1 hari seperti yang di anjurkan dalam food combining, mulai bangun tidur sampai malam hari
-pagi
saat bangun tidur minumlah segelas air hangat yang di beri perasan air jeruk nipis(ini untuk menjaga elastisitas pembulu darah dan membersihkannya dari penyempitan pembulu darah akibat makanan kolesterol tinggi.
Lalu jus buah – buahan,
½ jam kemudian makanlah sepiring kecil buah atau secukupnya bagi perut masing – masing.
- pukul 09.00-10.00
makan buah lagi
- siang
makan siang sebaiknya proteinhewan ( lauk yang berasal dari hewan seperti ikan, udang,ayam,telur.
- Jam 16.00
Biasanya akan merasa lapar lagi boleh mengempil tapi sebaiknya kacang – kacangan atau buah lagi sekali- kali boleh juga kue tapi jangan keseringan
- Jam 19.00 ( mkan malam )
Makan malam sebaiknya karbohidrat
- 21.30 ( sebelum tidur)
½ gelas jus sayuran atau campuran 2 macam sayuran
3) hal yang perlu di perhatikan
- kita di sarankan untuk mengonsumsi makanan segar dan alami serta menjauhi makanan yang telah di proses .
- food combining menegaskan pentingnya menyantap combinasi mkanan mengikuti siklus alami metabolisme tubuh dan mementingkan keseimbangan asam basah tubuh
- food combing tidak memerlukan takaran konsumsi makanan, kita bisa makan dalam jumlah bebas.

ini lanutannya pak yang nomor 1.
1. manfaat food combining
a. food combining membantu kita dalam pengaturan makanan yang sesuai dengan porsi kesehatan dan asupan makanan kedalam tubuh
b. food combining membantu kita dalam hidup sehat dalam hal makanan
c. setiap asupan makanan yang kita makan akan lebih bermanfaat jika seluruh pengaturan asupan makanan di awasi secara ketat dan beraturan.

@ Jumbri.. semnagat betul jumb.. tuh akhirnya nongol jawabannya. bagus juga infonya. trims ya. dah kirim jawaban

Nama : Anita wahyuni
Klz : PAI IA

1. Manfaat food combaining adalah sebagai terapi penyakit dan gangguan kesehatan.
2. Kombinasi makanan serasi
adalah pola makan alammiah yang mengadaptasi pola makanan Food Combaining.
Waktu Menu
Pagi

Siang

Malam Air putih
Jus buah (melon, apel dll)

Nasi
Tahu
Tumis kangkung
Lalapan

Steak
Sayuran
Air putih

3. Hal-hal yang dilakukan jika melakukan FOOD COMBAINING adalah Jngn merokok, menyeimbangkanya dengan olah raga, dan hrus ad pengawasan makanan yang ketat

1.a)Mengoptimalkan asupan dan penyerapan zat gizi,menyehatkan tubuh atau menyegarkan,membantu bagi yang sedang melakukan diet.b)Mengoptimalkan pencernaan karena makanan yang dikonsumsi sesuai tingkat keasaman.c)Tidak perlu berpantang atau membatasi porsi makan,hanya saja tetap perlu diingat tidak boleh mengkonsumsi makanan sampai berlebihan.
2.PAGI HARI
Mulailah dengan meminum air hangat dengan perasan jeruk nipis tanpa gula,kemudian minumlah jus buah(apa saja kecuali durian dan nangka),30 menit kemudian,makanlah buah potong,perut akan terasa kenyang,jika masih lapar tambah beberapa porsi buah.
09.00-10.00
makan buah-buahan lagi.bagi yang sedang sakit atau kurus mengkonsumsi sepotong roti isi sayur atau singkong/ubi bubur tanpa ayam atau nasi.
SIANG
Makan siang berupa protein,hewani,sayuran yang banyak serta tempe atau tahu tanpa nasi.
Pukul 16.00
makan kacang-kacangan/buah,kue boleh dikonsumsi tapi dalam jumlah sedikit.
Pukul 19.00(makan malam)
sebaiknya makan karbohidrat tempe dan tahu,serta sayuran yang banyak.
Pukul 21.30-22.00(sebelum tidur)jus sayuran.
3.-jangan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
-jangan mengkonsumsi minuman bersoda
-hindari konsumsi alkohol dan kopi terutama kopi instans

1. Manfaat Food Combining
a. Dengan Food Combining,maka kerja metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dan proses pencernaan lebih lancar sehingga terjadi keseimbangan dalam tubuh,
b. Sebagai terapi dan pengobatan berbagai macam penyakit Misalnya Maag,Hipertensi, Craving dan yang berhubungan dengan metabolisme tubuh lainnya.
c. Dapat menjadikan organ tubuh kita menjadi lebih baik dalam melakukan ektivitas –aktivitas sehari – hari
2. Bangun Tidur : Minum air putih dan sedikit perasan jeruk nipis
Sarapan Pagi : Jus buah dengan roti
Sarapan siang : Nasi Putih,ayam goreng,rebusan kacang panjang dan kol dan sambal tomat buah – buahan yaitu jeruk Dan Sebagainya.
Sarapan Malam : Nasi Goreng, Telur dadar,tumis sawi, dan makanan buah yaitu Pisang dan sebagainya
Sedangkan minuman bisa disesuaikan atau diganti dengan jenis minuman lain baik susu,sirup ataupun jus serta air Putuh.
3. Untukmenciptakan food combing harus memperhatikan tingkat keserasian ataupun kombinasi makanan yang baik misalnya dapat dilihat dari kombinasi pada kelompok protein,lenak,Pati dan asam selain itu juga dapatmemperhatikan tingkat asam basa makanan tersebut.

1.a.Dapat menurunkan berat badan
b.Membersihkan dan merovitalisasi tubuh
c.dapat menghalau perut gambung dan menyimbangkan gula
2.MAKAN SIANG
1 porsi ayam panggang kecap asin (maks. ½ ekor ayam kampung) è pembentuk asam
1 porsi setup aneka sayuran (wortel & buncis) è pembentuk basa
1 gelas jus sayuran mentah (wortel, mentimun, bit, seledri, dll) è pembentuk basa

KUDAPAN SORE
1 gelas jus buah segar atau 1 buah pisang atau 1 gelas susu kedelai è pembentuk basa
1-2 potong kue kecil atau jajan pasar (asal tidak terlalu sering) è pembentuk asam

MAKAN MALAM
1 porsi nasi beras merah è pembentuk asam
1 porsi balado terong è pembentuk basa
1porsi perkedel tahu jamur panggang è pembentuk basa
1 porsi sayur kukus bumbu urap è pembentuk basa
1 gelas jus sayuran mentah è pembentuk basa

SEBELUM TIDUR
1 gelas sayuran
3.harus menerapkan dengan menyesuaikan siklus tubuh kita yang terdiri dari tiga macam, yakni pagi hari dengan BAB kemudian siang hari dengan siklus mencerna. Pada saat itulah kita makan yang berat. Sementara di atas pukul 21.00 kita seharusnya tidak makan lagi, karena pada pukul 06.00 untuk proses asimilasi tubuh (pemanfaatan nutrisi untuk membangun sel).

1(a).mengoptimalkan asupan penyerepan zat gizi,membantu menyehatkan tubuh dan membantu diet
(b).mengoptimalkan pencernaan karna makanan yang di konsumsi sesuai tingkat keasaman.
(C).tidak perlu berpantang atau membatasi porsi makan,hanya saja tetap perlu di ingat tidak boleh mengkonsumsi makanan sampai berlebihan
2.(a)pagi hari mulailah dengan meminum air hangat dan perasan jeruk nipis tanpa gula,kemudian minumlah jus buah apa saja,kecuali durian dan nangka 30 menit kemudian makanlah buah potong perut akan terasa kenyang,jika masih lapar tambah beberapa porsi buah.
jam 09.00-10.00. makan buah buahan lagi bagi yang sedang sakit atau kurus mengkonsumsi sepotong roti isi sayur atau sigkong bubur tanpa ayam dan nasi.
siang,makan siang berupa protein,hewani,sayuran yang banyak beserta tempe atau tahu tanpa nasi.
jam.16.00.makan kacang kacangan atau buah,kue boleh di konsumsi tapi dalam jumlah sedikit
jam 19.00 (Makan Malam) sebaiknya makan karbohidrat,tempe dan tahu serta sayuran yang banyak
jam.21.30-22.00(sebelum tidur) jus sayuran.
3.(a).Jangan mengkonsumsi makanan yang manis manis
(b).Jangan mengkonsumsi minuman bersoda
(c).Hindari konsumsi alkohol dan kopi,terutama kopi instant

1.MANFAAT FOOD COMBINING BAGI TUBUH DAN KESEHATAN:
•Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang, dan lembut.
•Menurunkan kelebihan berat badan.
•Meningkatkan energi.
•Peningkatan indera penciuman, perasa, dan pendengaran.
•Pengeruta tumor (jika ada).
•Peradangan pada kelenjar getah bening hilang.
•Melancarkan peredaran darah dan getah bening.
•Memperbaiki daya ingat.
•Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung, dsb.
•Memperbaiki kadar gula darah dan tekanan darah.
•Memperbaiki fungsi liver dan ginjal.
•Meningkatkan daya tahan tubuh.

2.POLA MAKAN ALA FOOD COMBINING :
•Makan Pagi : Sarapan roti, susu, air sirup dan buah buahan di pagi hari. Jangan makan terlalu banyak di pagi hari.
•Makan Siang : Nasi atau yang lainnya yang mengandung karbohidrat dengan sayur mayur, daging, dan lainnya. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak). Dan untuk minumnya jus dengan minum sedikit sedikit agar tidak terjadi lonjakan kadar gula, dan semacamnya.
•Makan malam : Makan apa saja yang mengandung karbohidrat juga minumnya. Hindari makanan yang berlemak dan gantilah camilan anda dengan mengkonsumsi buah.

Puasa juga disini merupakan metode food combining yang paling tua dalam sejarah, paling aman, dan paling efektif. Puasa dengan hanya minum air prosesnya lebih intensif karena akan membakar lebih banyak kalori.

3. Hal hal yang perlu diperhatikan Dalam Menjalankan Pola Makan Food Combining
1.Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2.Ganti camilan Anda dengan buah. Namun bila anda mengkonsumsi buah sepanjang hari, berikan waktu setengah jam sebelum anda mengkonsumsi makanan lain.
3.Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak).
4.Jika pada siang hari anda telah mengkonsumsi makanan menu tinggi protein (misalnya kombinasi daging-sayur), maka malam harinya ganti dengan menu karbohidrat-sayur atau sebaliknya.
5.Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama, karena satu jenis protein hewani sudah mencukupi kebutuhan asam amino untuk sehari. Sedangkan protein nabati boleh dikonsumsi lebih dari satu macam karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat boleh dimakan bersama-sama, misalnya nasi plus perkedel jagung.
6.Masaklah makanan secukupnya dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan atau diawetkan. Ingat, makanan yang dipanaskan berulangkali akan musnah khasiat gizinya.
7.Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8.Konsumsilah makanan beragam, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, hal ini juga menjaga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9.Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Seandainya anda “lalai” (makan asal-asalan) di siang hari, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang benar sesuai FC malam harinya. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Selamat mencoba!

1.MANFAAT FOOD COMBINING BAGI TUBUH DAN KESEHATAN:
•Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang, dan lembut.
•Menurunkan kelebihan berat badan.
•Meningkatkan energi.
•Peningkatan indera penciuman, perasa, dan pendengaran.
•Pengeruta tumor (jika ada).
•Peradangan pada kelenjar getah bening hilang.
•Melancarkan peredaran darah dan getah bening.
•Memperbaiki daya ingat.
•Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung, dsb.
2.POLA MAKAN ALA FOOD COMBINING :
•Makan Pagi : Sarapan roti, susu, air sirup dan buah buahan di pagi hari. Jangan makan terlalu banyak di pagi hari.
•Makan Siang : Nasi atau yang lainnya yang mengandung karbohidrat dengan sayur mayur, daging, dan lainnya. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak). Dan untuk minumnya jus dengan minum sedikit sedikit agar tidak terjadi lonjakan kadar gula, dan semacamnya.
•Makan malam : Makan apa saja yang mengandung karbohidrat juga minumnya. Hindari makanan yang berlemak dan gantilah camilan anda dengan mengkonsumsi buah.

3.TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
1.Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2.Ganti camilan Anda dengan buah. Namun bila anda mengkonsumsi buah sepanjang hari, berikan waktu setengah jam sebelum anda mengkonsumsi makanan lain.
3.Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak).
4.Jika pada siang hari anda telah mengkonsumsi makanan menu tinggi protein (misalnya kombinasi daging-sayur), maka malam harinya ganti dengan menu karbohidrat-sayur atau sebaliknya.
5.Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama, karena satu jenis protein hewani sudah mencukupi kebutuhan asam amino untuk sehari. Sedangkan protein nabati boleh dikonsumsi lebih dari satu macam karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat boleh dimakan bersama-sama, misalnya nasi plus perkedel jagung.
6.Masaklah makanan secukupnya dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan atau diawetkan. Ingat, makanan yang dipanaskan berulangkali akan musnah khasiat gizinya.
7.Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8.Konsumsilah makanan beragam, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, hal ini juga menjaga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9.Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Seandainya anda “lalai” (makan asal-asalan) di siang hari, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang benar sesuai FC malam harinya. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Selamat mencoba!

1. MANFAAT FOOD COMBINING BAGI TUBUH DAN KESEHATAN:
• Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang, dan lembut.
• Menurunkan kelebihan berat badan.
• Meningkatkan energi.
• Peningkatan indera penciuman, perasa, dan pendengaran.
• Pengeruta tumor (jika ada).
• Peradangan pada kelenjar getah bening hilang.
• Melancarkan peredaran darah dan getah bening.
• Memperbaiki daya ingat.
• Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung, dsb.
2. POLA MAKAN ALA FOOD COMBINING :
• Makan Pagi : Sarapan roti, susu, air sirup dan buah buahan di pagi hari. Jangan makan terlalu banyak di pagi hari.
• Makan Siang : Nasi atau yang lainnya yang mengandung karbohidrat dengan sayur mayur, daging, dan lainnya. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak). Dan untuk minumnya jus dengan minum sedikit sedikit agar tidak terjadi lonjakan kadar gula, dan semacamnya.
• Makan malam : Makan apa saja yang mengandung karbohidrat juga minumnya. Hindari makanan yang berlemak dan gantilah camilan anda dengan mengkonsumsi buah.

3. TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
1. Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2. Ganti camilan Anda dengan buah. Namun bila anda mengkonsumsi buah sepanjang hari, berikan waktu setengah jam sebelum anda mengkonsumsi makanan lain.
3. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak).
4. Jika pada siang hari anda telah mengkonsumsi makanan menu tinggi protein (misalnya kombinasi daging-sayur), maka malam harinya ganti dengan menu karbohidrat-sayur atau sebaliknya.
5. Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama, karena satu jenis protein hewani sudah mencukupi kebutuhan asam amino untuk sehari. Sedangkan protein nabati boleh dikonsumsi lebih dari satu macam karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat boleh dimakan bersama-sama, misalnya nasi plus perkedel jagung.
6. Masaklah makanan secukupnya dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan atau diawetkan. Ingat, makanan yang dipanaskan berulangkali akan musnah khasiat gizinya.
7. Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8. Konsumsilah makanan beragam, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, hal ini juga menjaga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9. Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Seandainya anda “lalai” (makan asal-asalan) di siang hari, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang benar sesuai FC malam harinya. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Selamat mencoba!

1.MANFAAT FOOD COMBINING BAGI TUBUH DAN KESEHATAN:
•Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang, dan lembut.
•Menurunkan kelebihan berat badan.
•Meningkatkan energi.
•Peningkatan indera penciuman, perasa, dan pendengaran.
•Pengeruta tumor (jika ada).
•Peradangan pada kelenjar getah bening hilang.
•Melancarkan peredaran darah dan getah bening.
•Memperbaiki daya ingat.
•Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung, dsb.
•Memperbaiki kadar gula darah dan tekanan darah.
•Memperbaiki fungsi liver dan ginjal.
•Meningkatkan daya tahan tubuh.

2.POLA MAKAN ALA FOOD COMBINING :
•Makan Pagi : Sarapan roti, susu, air sirup dan buah buahan di pagi hari. Jangan makan terlalu banyak di pagi hari.
•Makan Siang : Nasi atau yang lainnya yang mengandung karbohidrat dengan sayur mayur, daging, dan lainnya. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak). Dan untuk minumnya jus dengan minum sedikit sedikit agar tidak terjadi lonjakan kadar gula, dan semacamnya.
•Makan malam : Makan apa saja yang mengandung karbohidrat juga minumnya. Hindari makanan yang berlemak dan gantilah camilan anda dengan mengkonsumsi buah.
Puasa juga disini merupakan metode food combining yang paling tua dalam sejarah, paling aman, dan paling efektif. Puasa dengan hanya minum air prosesnya lebih intensif karena akan membakar lebih banyak kalori.
3.TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
1.Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2.Ganti camilan Anda dengan buah. Namun bila anda mengkonsumsi buah sepanjang hari, berikan waktu setengah jam sebelum anda mengkonsumsi makanan lain.
3.Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak).
4.Jika pada siang hari anda telah mengkonsumsi makanan menu tinggi protein (misalnya kombinasi daging-sayur), maka malam harinya ganti dengan menu karbohidrat-sayur atau sebaliknya.
5.Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama, karena satu jenis protein hewani sudah mencukupi kebutuhan asam amino untuk sehari. Sedangkan protein nabati boleh dikonsumsi lebih dari satu macam karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat boleh dimakan bersama-sama, misalnya nasi plus perkedel jagung.
6.Masaklah makanan secukupnya dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan atau diawetkan. Ingat, makanan yang dipanaskan berulangkali akan musnah khasiat gizinya.
7.Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8.Konsumsilah makanan beragam, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, hal ini juga menjaga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9.Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Seandainya anda “lalai” (makan asal-asalan) di siang hari, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang benar sesuai FC malam harinya. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Selamat mencoba!

1. MANFAAT FOOD COMBINING BAGI TUBUH DAN KESEHATAN:
• Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang, dan lembut.
• Menurunkan kelebihan berat badan.
• Meningkatkan energi.
• Peningkatan indera penciuman, perasa, dan pendengaran.
• Pengeruta tumor (jika ada).
• Peradangan pada kelenjar getah bening hilang.
• Melancarkan peredaran darah dan getah bening.
• Memperbaiki daya ingat.
• Menghilangkan gejala-gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung, dsb.

2. POLA MAKAN ALA FOOD COMBINING :
• Makan Pagi : Sarapan roti, susu, air sirup dan buah buahan di pagi hari. Jangan makan terlalu banyak di pagi hari.
• Makan Siang : Nasi atau yang lainnya yang mengandung karbohidrat dengan sayur mayur, daging, dan lainnya. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak). Dan untuk minumnya jus dengan minum sedikit sedikit agar tidak terjadi lonjakan kadar gula, dan semacamnya.
• Makan malam : Makan apa saja yang mengandung karbohidrat juga minumnya. Hindari makanan yang berlemak dan gantilah camilan anda dengan mengkonsumsi buah.

3. TIPS MENJALANKAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
1. Makanlah buah atau minum jus buah sedikit-sedikit agar tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah secara mendadak.
2. Ganti camilan Anda dengan buah. Namun bila anda mengkonsumsi buah sepanjang hari, berikan waktu setengah jam sebelum anda mengkonsumsi makanan lain.
3. Makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat sebaiknya tidak dimakan bersama-sama, melainkan dikombinasikan dengan sayuran. Misalnya daging plus sayur atau nasi plus sayur. (hindari daging plus nasi, apalagi dengan porsi sama banyak).
4. Jika pada siang hari anda telah mengkonsumsi makanan menu tinggi protein (misalnya kombinasi daging-sayur), maka malam harinya ganti dengan menu karbohidrat-sayur atau sebaliknya.
5. Sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari satu macam protein hewani pada saat yang sama, karena satu jenis protein hewani sudah mencukupi kebutuhan asam amino untuk sehari. Sedangkan protein nabati boleh dikonsumsi lebih dari satu macam karena kandungan asam amino makanan nabati umumnya kurang lengkap. Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat boleh dimakan bersama-sama, misalnya nasi plus perkedel jagung.
6. Masaklah makanan secukupnya dengan menggunakan bahan makanan yang sesegar dan seutuh mungkin, bukan bahan olahan, instan atau diawetkan. Ingat, makanan yang dipanaskan berulangkali akan musnah khasiat gizinya.
7. Gunakan lemak dan minyak seperlunya saja.
8. Konsumsilah makanan beragam, baik jenis maupun cara pengolahannya. Selain menghindari bosan, hal ini juga menjaga agar tubuh tidak kelebihan dosis suatu zat gizi tertentu.
9. Ikuti FC secara bertahap, agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan nyaman. Seandainya anda “lalai” (makan asal-asalan) di siang hari, bisa diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang benar sesuai FC malam harinya. Yang penting, kebiasaan menyantap berbagai makanan secara bersamaan tidak menjadi rutinitas.
Selamat mencoba!

1. 3 Manfaat FC bagi kesehatan yaitu :
1. Food Combining mendorong terciptanya perilaku makan yang mengoptimalkan masukan dan penyerapan zat gizi dengan cara mengkonsumsi makanan yang serasi saja setiap kali makan.
2. food combining juga mendayagunakan fungsi sistem pencernaan dengan cara menyesuaikan apa yang dimakan dengan kebutuhan asam basa dan siklus alamiah tubuh agar metabolisme tubuh seimbang.
3. Food Combining memungkinkan seseorang mengubah berat badannya menjadi normal dengan tetap mengkonsumsi makanan seperti biasa. hanya saja Food Combining ini harus dilakukan dengan pemahaman terhadap makanan dan sistem pencernaan.

2. Kombinasi makanan DALAM SATU HARI seperti yang dianjurkan dalam FOOD Combining mulai bagun tidur pagi sampai malam hari
- Pagi:
1. Mulai hari Anda saat bangun tidur dengan segelas air hangat yang diberi perasan sepotong jeruk nipis (ini untuk menjaga elastisitas pembuluh darah dan membersihkannya dari penyempitan pembuluh darah akibat makanan berkolesterol tinggi, serta mengobati luka di usus yang biasa disebut sakit maag.)
2. Lalu jus buah-buahan (semua buah – kecuali duren dan nangka – yang matang dan cukup manis, jangan yang asem).
3. 1/2 jam kemudian, sepiring kecil buah potong campuran saja, lebih baik. Atau bisa juga satu buah apel, atau dua buah jeruk, atau dua buah markisa, misalnya. Terserah saja secukupnya bagi perut masing-masing. Kalau masih terasa lapar setelah 1 jam, makan buah lagi. (Awal-awalnya, pasti akan terasa sangat lapar, sehingga diperlukan lebih banyak porsi buah; sebaiknya makan satu atau dua buah pisang setelah makan buah yang lain supaya terasa kenyang. Setelah lewat 1 –2 minggu, perut kita akan mulai bisa menerima porsi yang kecil atau sedang.)

- Pk. 09.00 – 10.00:
Makan buah lagi
- Kalau sedang sakit atau bagi yang terlalu kurus:
Jam 09.30 – 10.00 : sepotong roti isi sayuran, atau singkong/ubi, atau bubur (tanpa ayam, tapi bumbu-bumbu dan kuah bubur ayamnya boleh). Atau Roti, tapi jangan pakai gula/selai. Kalau mau manis, pakai madu karena madu bersifat netral.
Makan Siang:
Makan siang sebaiknya protein hewan (lauk yang berasal dari hewan, seperti ikan-ikanan lebih baik, atau udang, atau ayam, atau telur – pokoknya lauk yang biasa kita makan sehari-hari), ditambah sayur-sayuran (harus banyak), tahu atau tempe – ingat, tanpa nasi! Bagi Anda yang menderita kista/tumor – baik di rahim atau di payudara – dan bagi yang kelebihan berat badan, sebaiknya hindari ayam negeri, sebab suntikan hormon yang diberikan kepada ayam akan menyuburkan sel-sel tumor tsb.
Jam 16.00:
Karena makanan siang sudah tercerna dalam waktu 3-4 jam, biasanya jam 16.00 – 17.00 kita akan merasa lapar lagi. Boleh ngemil, tapi sebaiknya hanya kacang-kacangan atau buah lagi. Sekali-sekali, boleh juga makan kue-kue, tapi jangan sering-sering, sebab ternyata tepung-tepungan seperti tepung terigu malah lebih sering berakibat buruk bagi tubuh kita (penjelasan lengkap ada di buku FC.) Kalau bisa menahan diri untuk tidak ngemil akan lebih baik.
Jam 19.00 (makan malam): Makan malam sebaiknya karbohidrat: kentang, jagung, atau nasi – nasi merah lebih baik, tahu dan tempe, sayur-sayuran. Sayurnya harus banyak – makin segar/mentah makin baik.
Jam 21.30 atau 22.00 (sebelum tidur): ½ gelas jus sayuran (jus timun, wortel, tomat, bayam, kacang panjang, sawi, seledri, atau campuran 2 macam sayuran).

2. Hal-hal penting yang perlu diperhatikan jika melakukan FOOD COMBINING yaitu :
Menjaga Pola makan jangan sampai berlebihan dan juga mengatur jadwal sebaik mungkin untuk mendapatkan hidup yang sehat dengan melakukan food combining secara baik dan benar dengan mengutamakan makanan segar dan alami seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta makanan organik yang tidak mengandung zat-zat kimia, serta memperhatikan metabolisme tubuh yang seimbang. Hal ini diharapkan dapat memberikan suatu imunitas dan kemampuan bagi tubuh untuk melakukan penyembuhan, penurunan kelebihan badan, serta peremajaan alami.